Vadbe v OŠ. Odpadejo, zato se nam lahko priduzite na novih vadbah v Aristotel Zdravstvenem centru (obvezne prijave) več na: http://www.zala-kr.si/
DECEMBRA PRICNEMO Z VADBAMI V NOVI TELOVADNICI!!!!
Ne samo strokovni trenerji, tudi vrhunski prostor sedaj caka na vas!
Komaj cakamo, da nase ritke zacnejo migati z Nami!
V sredo 2.decembra pricenjamo tudi z AEROBIKO ob 20.00h v mali telovadnici Krško
TEAM KoGi
Ne samo strokovni trenerji, tudi vrhunski prostor sedaj caka na vas!
Komaj cakamo, da nase ritke zacnejo migati z Nami!
V sredo 2.decembra pricenjamo tudi z AEROBIKO ob 20.00h v mali telovadnici Krško
TEAM KoGi
Preglejte urnike in najdite nekaj zase!
Z GIBANJEM DO ZDRAVJA
Redna in zmerna intenzivna telesna dejavnost (vsaj 30 minut dnevno) dokazano:
- znižuje zvišan krvni tlak,
- zmanjšuje tveganje za obolenje srčnih arterij in nastanek možganske kapi,
- preprečuje razvoj sladkorne bolezni, ki ni odvisna od inzulina, in izboljša obvladovanje že razvite sladkorne bolezni,
- znižuje povišane krvne maščobe, ki so zdravju škodljive, in zvišuje krvne maščobe, ki so zdravju koristne,
- znižuje prekomerno telesno težo in debelost,
- preprečuje nastanek osteoporoze (krhkih kosti) in zmanjšuje možnost zlomov,
- povečuje telesno pripravljenost za premagovanje večjih telesnih naporov,
- vzdržuje mišično moč in gibljivost sklepov,
- zmanjšuje možnost poškodb in invalidnosti,
- sprošča, izboljša razpoloženje, samospoštovanje in kvaliteto življenja,
- zmanjšuje število starejših odvisnih od tuje pomoči.
VIR: Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije
Mišice medeničnega dna...
Statistika kaže, da ima vsaka 4 ženska težave z urinsko inkontinenco v času produktivne dobe med 20 in 45 letom.
od 50 - 80% ljudi z redno vsakodnevno vadbo za MMD se pokaže izboljšanje stanja že v 3 tednih, funkcionalni napredek pa dosežemo po 3-4 mesecih REDNE VADBE!
PRIDRUŽITE SE NAM NA VADBI ZA ZDRAVO HRBTENICO, da se skupaj naučimo PRAVILNE IZVEDBE vaj za MMD!
Mišice MMD oslabijo zaradi različnih vzrokov in sicer zaradi (Primožič, 2008, 9) :
-nosečnost in med porodom,
-operacij rodil,
-težkega fizičnega dela in delovnih poškodb (npr. -dvigovnjebremen, dolgotrajno stoječe delo …),
-prekomerne telesne teže,
-pomanjkanje telesne aktivnosti,
-kroničnih bolezni dihal in dolgotrajnega kašlja,
-pomanjkanja hormonov v meni,
-ker se staramo,
-prirojene slabosti vezivnega tkiva,
-prizadete mišice so lahko tudi v povezavi z živčno-mišičnimi boleznimi.
Zaradi oslabelosti mišice MD ne nudijo dovolj podpore in nadzora, zato lahko pride do uhajanja urina ali blata pri telesnih naporih (dvig predmeta, kašljanje, kihanje, poskakovanje) in pri vnetjih sečil. Pri resnejših okvarah medeničnega dna lahko pride do zdrsa maternice iz nožnice (Primožič, 2008, 9).
Pozitivni učinki za ženske:
čvrstejše mišice medeničnega dna,
izboljšanje stanja inkontinence,
več užitka med spolnimi odnosi,
zmožnost doseganja orgazma,
intenzivnejši orgazem.
Pozitivni učinki za moške:
izboljšanje težav s prehitro ejakulacijo,
orgazem brez ejakulacije,
intenzivnejši orgazem,
čvrstejše mišice, ki podpirajo moda (zato se testisi "dvignejo" višje).
LP, Team KoGi
Statistika kaže, da ima vsaka 4 ženska težave z urinsko inkontinenco v času produktivne dobe med 20 in 45 letom.
od 50 - 80% ljudi z redno vsakodnevno vadbo za MMD se pokaže izboljšanje stanja že v 3 tednih, funkcionalni napredek pa dosežemo po 3-4 mesecih REDNE VADBE!
PRIDRUŽITE SE NAM NA VADBI ZA ZDRAVO HRBTENICO, da se skupaj naučimo PRAVILNE IZVEDBE vaj za MMD!
Mišice MMD oslabijo zaradi različnih vzrokov in sicer zaradi (Primožič, 2008, 9) :
-nosečnost in med porodom,
-operacij rodil,
-težkega fizičnega dela in delovnih poškodb (npr. -dvigovnjebremen, dolgotrajno stoječe delo …),
-prekomerne telesne teže,
-pomanjkanje telesne aktivnosti,
-kroničnih bolezni dihal in dolgotrajnega kašlja,
-pomanjkanja hormonov v meni,
-ker se staramo,
-prirojene slabosti vezivnega tkiva,
-prizadete mišice so lahko tudi v povezavi z živčno-mišičnimi boleznimi.
Zaradi oslabelosti mišice MD ne nudijo dovolj podpore in nadzora, zato lahko pride do uhajanja urina ali blata pri telesnih naporih (dvig predmeta, kašljanje, kihanje, poskakovanje) in pri vnetjih sečil. Pri resnejših okvarah medeničnega dna lahko pride do zdrsa maternice iz nožnice (Primožič, 2008, 9).
Pozitivni učinki za ženske:
čvrstejše mišice medeničnega dna,
izboljšanje stanja inkontinence,
več užitka med spolnimi odnosi,
zmožnost doseganja orgazma,
intenzivnejši orgazem.
Pozitivni učinki za moške:
izboljšanje težav s prehitro ejakulacijo,
orgazem brez ejakulacije,
intenzivnejši orgazem,
čvrstejše mišice, ki podpirajo moda (zato se testisi "dvignejo" višje).
LP, Team KoGi
Metabolic effect (me) vadba
Metabolic Effect (ME) je nova generacija skupinske vadbe. Združuje znanost hormonskega metabolizma in metaboličnega treninga. Medtem ko je bistvo ostalih vadb predvsem na aerobnem treningu in številu porabljenih kaloriji, je pri ME pozornost osredotočena na združevanje visoke intenzivnosti, funkcionalnega treninga in doseganje lastnih maksimalnih fizičnih zmožnosti.
ME uporablja edinstven koncept vadbe, ki se mu reče REST BASE EXERCISE. Le ta omogoča, da vsak posameznik doseže tako intenzivnost vadbe, ki je potrebna, da se pri njemu sprostijo ključni hormoni potrebni za dosego AFTER BURN EFFECT, ki lahko traja tudi do 2 dni po končani vadbi.
Skupaj izvajamo ME vsak petek ob 19.15 v OŠ Mihajla Rostoharja v Krškem
ME uporablja edinstven koncept vadbe, ki se mu reče REST BASE EXERCISE. Le ta omogoča, da vsak posameznik doseže tako intenzivnost vadbe, ki je potrebna, da se pri njemu sprostijo ključni hormoni potrebni za dosego AFTER BURN EFFECT, ki lahko traja tudi do 2 dni po končani vadbi.
Skupaj izvajamo ME vsak petek ob 19.15 v OŠ Mihajla Rostoharja v Krškem
"Če trenirate premalo, tvegate, da ne boste zmogli do cilja, če preveč, da ne boste zmogli do starta." - Tom DuBos, tekač
Zaključni piknik na lisci - 29.6.2013
Vabljeni vsi člani, družine in prijatelji društva na športen zaključek vadbene sezone 2012 – 2013!
Zaradi lažje organizacije so OBVEZNE predhodne prijave na št. 040706695.
Več v prilogi
Zaradi lažje organizacije so OBVEZNE predhodne prijave na št. 040706695.
Več v prilogi
Novo, novo, novo
Predstavitveni video vadbe na prostem...
https://www.youtube.com/watch?v=HXnJellu0ok&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=HXnJellu0ok&feature=youtu.be
NOvi urniki
Protibolečinska terapija in elektrostimulacija tudi pri nas
Športno kinezioterapevtsko društvo KoGi se modernizira. Za Vašo rehabilitacijo in boljše počutje bo z nami vred skrbel tudi najnovejši elektro stimulator.
Elektrostimulator Compex Mi-Sport je naprava, ki omogoča trening oz. krepitev mišic brez treninga in lajšanje bolečin brez analgetikov in stranskih učinkov. S posebnimi impulzi omogoča konstantno krčenje izbranih mišičnih skupin brez fizičnega utrujanja ter blokira prenos signalov bolečine do možganov.
Elektrostimulator Compex Mi-Sport je naprava, ki omogoča trening oz. krepitev mišic brez treninga in lajšanje bolečin brez analgetikov in stranskih učinkov. S posebnimi impulzi omogoča konstantno krčenje izbranih mišičnih skupin brez fizičnega utrujanja ter blokira prenos signalov bolečine do možganov.
ultimate frisbee tudi v krškem
Ultimate
frisbee pričenja s poletno sezono tudi v POSAVJU!
Treningi se odvijajo vsako NEDELJO ob 15h na NOGOMETNEM igrišču v KRŠKEM!!!
Vljudno vabljeni tudi novi člani :)
Team, KoGi
http://www.ultimateslo.si/novice
Treningi se odvijajo vsako NEDELJO ob 15h na NOGOMETNEM igrišču v KRŠKEM!!!
Vljudno vabljeni tudi novi člani :)
Team, KoGi
http://www.ultimateslo.si/novice